Capungmerah.com – Perhelatan Asean games akan segera berlangsung, sebagai tuan rumah dari perhelatan olahraga bergengsi ini, banyak masyarakat kita yang cukup antusias untuk mengikutinya. Demam olahraga pun mulai dirasakan oleh masyarakat kita. Olahraga merupakan hobi yang cukup banyak di gemari orang di dunia ini, Karena banyak sekali manfaat yang di dapat dari berolahraga. Manfaat kesehatan dari olahraga termasuk manajemen berat badan yang tepat, fungsi jantung yang efisien, diabetes yang terkontrol, kadar kolesterol yang lebih rendah, meningkatkan sirkulasi darah, dan menurunkan tingkat hipertensi dan stres. Ini membantu dalam mengencangkan otot dan memperkuat tulang. Ini juga membawa energi positif, disiplin, dan membantu dalam membangun harga diri dan saling menghormati. Olahraga adalah kegiatan favorit bagi banyak orang di seluruh dunia untuk menjaga kesehatan mereka. Ini memberi kita kesenangan dan juga menyegarkan pikiran kita. Namun, bermain olahraga sebenarnya lebih dari berlari, melompat, atau menendang bola di lapangan. Manjakan diri dalam olahraga membantu tubuh kita berfungsi dengan lancar dan lebih efisien. Olahraga melibatkan aktivitas masing-masing dan setiap otot di tubuh kita. Ini memperkuat tubuh dan meningkatkan kesehatan yang baik.

Manfaat Olahraga

Bermain olahraga tidak hanya untuk bersenang-senang tetapi memiliki banyak manfaat kesehatan seperti manajemen berat badan, otot yang kuat, dan banyak lagi. Mari kita lihat manfaatnya secara detail.

1. Jantung Sehat

Olahraga membantu tubuh untuk meningkatkan kemampuan peregangan. Jantung paling diuntungkan saat berolahraga dan juga memberikan manfaat yang baik untuk hati anda. Dengan olahraga, membantu jantung memompa lebih banyak darah karena ini adalah jenis latihan untuk tubuh.

2. Kontrol Diabetes

Dengan olahraga membantu insulin bekerja dengan lebih baik. Ini membantu penderita diabetes membuat sebagian besar insulin hadir di tubuh mereka. Juga, aktivitas fisik membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2. Ini juga dapat membantu dalam mengontrol berat badan karena membakar kelebihan kalori.

3. Mengontrol Berat Badan

Obesitas adalah masalah besar yang dihadapi oleh jutaan orang di seluruh dunia. Masalah ini dapat ditangani dengan melakukan banyak olahraga atau kegiatan fisik serupa. Lemak terbakar dan kalori dibuang melalui aktivitas fisik yang ketat yang terlibat dalam olahraga. Orang-orang yang secara teratur bermain olahraga secara alami lebih ramping dan lebih bugar.

4. Resiko Hipertensi lebih rendah

Hipertensi, juga dikenal sebagai tekanan darah tinggi, dapat menyebabkan stroke atau penyakit jantung. Ini membuat pengendalian hipertensi mutlak diperlukan. Hal ini dapat dicegah dengan aktif secara fisik atau dengan berolahraga.

5. Kadar Kolesterol Seimbang

Bermain olahraga juga membantu dalam menjaga kadar kolesterol lebih rendah. Beberapa percobaan menunjukkan bahwa dibandingkan dengan atlet, LDL atau kadar kolesterol jahat pada orang yang tidak aktif jauh lebih tinggi, sementara HDL atau kadar kolesterol baik secara signifikan lebih tinggi di miliki para atlet.

6. Peningkatan Sirkulasi Darah

Sirkulasi darah menjadi lebih baik ketika Anda mulai bermain olahraga. Tubuh tetap teroksigenasi dengan baik. Dengan demikian, tetap lebih sehat dan aktif. Selain sirkulasi darah, aktif secara fisik juga dapat meningkatkan jumlah hemoglobin dan volume darah.

7. Imunitas yang lebih kuat

Melakukan olahraga Secara teratur membuat tubuh kebal terhadap banyak penyakit yang biasanya mempengaruhi seseorang karena kekebalan tubuh yang lemah. Ketika seseorang berolahraga, aliran sel-sel darah putih mencapai setiap bagian tubuh meningkat secara signifikan. Bermain olahraga meningkatkan produksi keringat dan juga menghilangkan racun. Karena peningkatan suhu tubuh, kemungkinan pertumbuhan bakteri juga berkurang.

8. Membentuk Otot

Olahraga sebenarnya adalah bentuk latihan terbaik untuk otot. Otot kencang selalu diinginkan dan itulah yang Anda dapatkan ketika Anda berolahraga. Daya tahan otot juga meningkat seiring waktu dan ini membantu Anda mendapatkan tubuh yang lebih kuat. Kedua otot dalam dan luar menjadi kencang ketika seseorang memainkan olahraga apa pun. Misalnya, berlari melibatkan melatih otot paha dalam dan luar.

9. Tulang kuat

Bermain olahraga bermanfaat dalam memperkuat tidak hanya otot tetapi juga tulang di tubuh Anda. Tulang mendapatkan kekuatan mereka dari kepadatan tulang dan penuaan mengurangi kepadatan tulang, yang dapat menyebabkan osteoporosis. Olahraga adalah salah satu cara termudah untuk mempertahankan kepadatan dan kekuatan tulang bagi orang-orang dari segala usia.

10. Sikap positif

Olahraga dapat membawa sikap positif dalam hidup Anda jika dimainkan dengan cara yang sehat. Itu menyegarkan pikiran dan membantu mengembangkan pandangan positif dan segar terhadap kehidupan.

11. Menumbuhkan percaya diri

Bermain olahraga tertentu membantu dalam membangun percaya diri. Ketika seseorang meningkat dalam olahraga atau keterampilan tertentu, seseorang merasa senang dengan hal itu.

12. Disiplin

Disiplin menjadi bagian alami dari kehidupan ketika Anda mulai menghabiskan waktu dalam bermain olahraga. Ini karena olahraga menginspirasi orang untuk menjalani hidup dengan aturan dan peraturan tertentu dan bergerak menuju tujuan yang positif. Anak-anak yang menikmati olahraga merasa lebih sehat, dan mengembangkan hubungan yang lebih baik dan sehat dengan orang lain karena pandangan positif berbasis tim ditanamkan di dalamnya.

13. Saling Menghormati

Bermain olahraga membangun rasa saling menghormati. Ini membantu Anda untuk menghormati orang bahkan jika mereka memiliki sikap negatif terhadap Anda.

14. Ketenangan

Olahraga melatih pikiran Anda untuk berpikir dengan tenang dan menemukan strategi baru untuk mengatasi masalah tanpa terlalu hiper.

15. Kerja tim

Bermain olahraga membantu Anda membangun hubungan baik dengan orang-orang dari beragam latar belakang dan sifat. Ini mendorong kerja tim dan dengan demikian membantu dalam mempersiapkan Anda untuk bekerja dengan orang yang berbeda secara harmonis.

16. Penetapan tujuan

Penentuan tujuan berarti bahwa setiap orang perlu memiliki gagasan tentang apa yang diinginkannya, apakah itu dalam permainan atau dalam kehidupan. Olahraga dapat membantu dalam penetapan tujuan dan akan meningkatkan tingkat kinerja di bidang kehidupan lainnya.

Tips Olahraga

Berikut adalah tips olahraga yang perlu untuk diperhatikan:

1. Bermain di bawah Pengawasan Pakar

Sangat penting untuk berhati-hati ketika berpartisipasi dalam aktivitas fisik seperti olahraga. Memainkannya dengan menerapkan teknik yang salah dapat menimbulkan efek berbahaya bagi kesehatan Anda. Cobalah bermain olahraga di bawah pengawasan pemain berpengalaman di awal dan ikuti saran mereka tentang cara bermain game tanpa terluka.

2. Latihan Peregangan dan Pemanasan

Peregangan dan latihan pemanasan adalah suatu keharusan untuk mencegah kram dan keseleo. Peregangan mempersiapkan tubuh, otak, dan pikiran untuk aktivitas fisik yang terlibat dalam olahraga. Aliran darah meningkat di otot ketika seseorang meregang dan ini meningkatkan elastisitas otot, yang mencegah cedera otot.

3. Tetap terhidrasi

Sangat penting untuk tetap terhidrasi dengan baik untuk mencegah dehidrasi mempengaruhi kualitas kinerja dan kesehatan Anda. Seseorang harus membawa air dalam jumlah yang cukup jika ada olahraga yang direncanakan di suatu tempat yang jauh dari rumah. Minumlah air sepanjang sesi dalam jumlah kecil.

4. Aklimatisasi

Aklimatisasi merupakan faktor penting yang harus dipertimbangkan saat bermain dalam kondisi panas dan lembab. Ada kemungkinan terkena penyakit terkait panas, di mana tubuh berjuang untuk menurunkan suhu tubuhnya. Dalam kondisi seperti itu, seseorang harus berhenti bermain game, minum banyak air, dan mencoba untuk menenangkan diri.

5. Hindari Bermain di Hari Hujan atau Berdarah

Memainkan segala jenis olahraga pada hari hujan atau badai tidak disarankan karena risiko petir, sementara tanah yang licin juga dapat menyebabkan cedera.

6. Waspada Gegar otak

Satu harus sangat waspada tentang gegar otak. Setiap cedera ringan harus mendapat perhatian yang sama. Ketidaktahuan dan arogansi sama-sama berbahaya saat Anda bermain olahraga. Konsultasikan dengan dokter Anda segera jika Anda merasa tidak sehat.

7. Bersantai setelah olahraga

Penting untuk beristirahat setelah berolahraga. Ini membantu menenangkan tubuh dan pikiran Anda. Denyut jantung menormalkan dan otot-otot rileks. Cairan dingin harus dikonsumsi setelah memainkan olahraga yang intens. Mereka membantu dalam mendinginkan tubuh dan juga mencegah penyakit terkait panas. Jenis penyakit ini adalah masalah serius yang mempengaruhi banyak orang, bahkan atlet profesional. Ini menyebabkan mual, kegoyangan, dan dalam hal-hal tertentu, itu bahkan dapat membuat seseorang benar-benar ambruk. Pencegahan adalah satu-satunya cara agar situasi semacam ini dapat ditangani, jadi pastikan Anda minum banyak air dan menjaga suhu Anda turun.

8. Tips olahraga bagi orang yang lebih tua

Orang-orang yang tidak terbiasa menjadi sangat aktif secara fisik seharusnya tidak menikmati sesi olahraga yang intens secara tiba-tiba. Ini akan mempengaruhi kesehatan mereka, terutama orang-orang yang menderita obesitas dan lanjut usia. Orang yang lebih tua harus mulai dengan sesi kecil karena tubuh cenderung kehilangan kapasitas otot dengan usia. Berkonsultasi dengan dokter secara teratur juga membantu dengan tetap memperbarui tentang tubuh seseorang dan membantu memeriksa efek buruk apa pun dari aktivitas fisik yang mungkin Anda rencanakan.

9. Tips bagi orang gemuk

Orang gemuk harus menikmati olahraga dengan cara yang terkendali. Ini karena mereka lebih rentan terhadap cedera olahraga. Cedera dapat menyebabkan kerusakan jaringan lunak, infeksi, dan dapat menyebabkan masalah serius yang dapat memiliki efek jangka panjang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengalami obesitas lebih rentan terhadap cedera pergelangan kaki karena kelebihan berat badan pada sendi. Bermain olahraga jelas merupakan sarana yang sangat membantu untuk tetap sehat dan bersenang-senang pada saat yang sama, jadi pilihlah olahraga Anda sendiri dan melangkahlah menuju gaya hidup yang lebih sehat.

Olahraga Dunia Saat Ini

Olahraga Perserikatan Bangsa-Bangsa untuk Pembangunan dan Perdamaian dapat dianggap sebagai salah satu pelopor dalam olahraga di seluruh dunia, bersama dengan Komite Olimpiade Internasional dan berbagai otoritas pembangunan olahraga lainnya di seluruh dunia. Motto utama penyelenggaraan olahraga oleh organisasi-organisasi ini adalah untuk mempromosikan perdamaian dan persaudaraan antar bangsa. Olahraga Perserikatan Bangsa-Bangsa untuk Pembangunan dan Perdamaian percaya bahwa olahraga bukan hanya kegiatan rekreasi, tetapi hak yang secara fundamental dapat dilaksanakan di seluruh dunia, serta alat yang sangat efektif dalam mempromosikan kegiatan kemanusiaan, pembangunan, dan pembangunan perdamaian. Olahraga Perserikatan Bangsa-Bangsa untuk Pembangunan dan Perdamaian mengundang selebritis olahraga atau superstar olahraga untuk bertindak sebagai duta besar untuk mempromosikan kesadaran tentang berbagai masalah yang mengganggu. Menurut Perserikatan Bangsa-Bangsa, daya tarik massa para pemain sangat membantu dalam menarik perhatian pada berbagai isu seperti HIV / AIDS, pendidikan, makanan dan pertanian, obat-obatan, kejahatan, dan pengungsi.

Beberapa Fakta Tentang Olahraga

Menurut Perserikatan Bangsa-Bangsa untuk Pembangunan dan Perdamaian, aktivitas fisik memainkan peran penting dalam pengembangan kesehatan secara keseluruhan dan mencegah berbagai penyakit. Selain mencegah penyakit, bermain olahraga adalah aktivitas fisik yang sangat baik dan dengan demikian membantu meningkatkan kemampuan fungsional tubuh. Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi kaum muda, tetapi juga untuk generasi yang lebih tua. Namun, selalu baik untuk memulai lebih awal. Anak-anak harus didorong untuk berpartisipasi dalam bermain olahraga di sekolah atau di acara sosial.   Semoga bermanfaat …